Prostatitis wird nicht nur mit Medikamenten behandelt, sondern auch mit allen Arten von Verfahren, einschließlich Gymnastik. Es ermöglicht eine schnellere Erholung. Komplexe Übungen zusammen mit der Einnahme von Medikamenten helfen, die Kontraktion der Beckenmuskulatur zu verbessern. Dank der Aufladung mit Prostatitis tritt eine natürliche Massage der Prostata auf und die Durchblutung verbessert sich.
Eine gut ausgewählte Reihe von Übungen und Übungen beschleunigt die Behandlung von Prostatitis.
Die Vorteile von Gymnastik bei Prostatitis
Männer denken im allerletzten Moment an ihre Gesundheit. Sie nehmen nicht gerne Tabletten, deshalb eignet sich für sie als Behandlung Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann. Für diese Wellness-Maßnahmen müssen Sie kein Geld ausgeben und es treten keine Nebenwirkungen auf. Bei chronischer Prostatitis zeigt Bewegung nur in Kombination mit Medikamenten positive Ergebnisse.
Es gibt viele Arten von Übungen, die eine gute Wirkung auf die Entzündung der Prostata haben und den Abfluss von Sekreten erhöhen. Dank therapeutischer Übungen werden die Muskeln im kleinen Becken gestärkt, Stoffwechselprozesse normalisieren sich, die Durchblutung verbessert sich, Krämpfe und Entzündungen verschwinden.
Es gibt eine Reihe von Klassen für Prostatitis, aber alles ist individuell und für jeden Mann ist etwas Bestimmtes geeignet. Die Art der Übung wird vom Arzt verordnet. Die von einem Mann ausgeführten Handlungen sollten keine Beschwerden verursachen oder den Zustand verschlechtern.
Übungen bei Prostataentzündung sollten nicht schwer sein, die Belastung bei Prostatitis wird nicht empfohlen.
Welche Übungen sind bei Prostatitis sinnvoll?
Bei einer Entzündung der Prostata können Sie den Körper nicht überlasten und Überanstrengung zulassen. Unter den vielen Arten von Aktivitäten zur Behandlung von Prostatitis gelten die folgenden Arten von körperlicher Aktivität als die effektivsten:
- Baden;
- Gymnastik vor dem Frühstück;
- Lauf;
- Yoga;
- sportliches Gehen.
Was das Gehen betrifft, müssen Sie es jeden Tag mit einem bestimmten Rhythmus für jeden tun, damit der Sport nicht zur Last wird. Täglich für ein paar Minuten laufen. Gehen Sie, wenn möglich, mindestens ein paar Mal pro Woche schwimmen.
Morgengymnastik sollte jeden Tag gemacht werden. Es wird empfohlen, den Kopf in beide Richtungen zu neigen, den Oberkörper und die Schultergelenke zu drehen und die Hände zu bewegen. Diese Manipulationen dauern 5-7 Minuten und die Gesundheit wird erheblich erhöht.
Übungen für die Wirbelsäule sind Neigungen des Oberkörpers in alle Richtungen und Drehungen des Beckenbereichs. Die Sitzung wird im Stehen oder Sitzen durchgeführt, je nachdem, was Ihnen am besten passt. Diese Maßnahmen tragen zur Flexibilität, Normalisierung des Blutflusses und Stressabbau bei.
Komplex von medizinischen Klassen
Es gibt keine Bewegungen im Übungsheft, die nicht gemeistert werden können. Alle von ihnen sind recht einfach und bringen dem männlichen Körper nur Vorteile. Du musst sie nicht alle auf einmal machen, du kannst sie einzeln machen. Ein positives Ergebnis hängt von der Regelmäßigkeit ihrer Umsetzung ab.
Einbau
Es ist ein Zurückziehen der Analpassage. Es ist ratsam, mit Wechselatmung durchzuführen. Beim Einatmen die Muskeln des Anus einziehen, beim Ausatmen entspannen. Diese Manipulationen werden zweimal täglich für jeweils 10 Anflüge durchgeführt.
Schere
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine zu 90 % an und spreizen Sie sie auseinander. Dann zusammenbringen und kreuzen, in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Das Züchten und Mischen wird mehrmals durchgeführt.
Auch "Scheren" können durch Umdrehen auf den Bauch gemacht werden. Dieses Verfahren ist etwas schwieriger, aber in der Effizienz dem vorherigen Verfahren nicht unterlegen.
Atem
Seltsamerweise, aber Sie müssen mit dem Bauch atmen. Kann in jeder Position durchgeführt werden. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Bauch so weit wie möglich ausdehnen, halten Sie den Atem für einige Sekunden an. Atme langsam aus und ziehe deinen Bauch ein.
Übung auf dem Gesäß
Es gilt als die effektivste Übung bei der Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis. Wenn Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen, müssen Sie auf dem Gesäß „laufen". Solche Schritte sollten bis zu 50 pro Tag durchgeführt werden.
Fahrrad
In der Rückenlage müssen Sie Ihre Beine heben, Ihre Hände am Hinterkopf fixieren und Ihre Beine wie beim Fahrradfahren bewegen. Es wird empfohlen, dass jedes Glied 20 Umdrehungen durchführt.
Das Treppensteigen hilft, den Blutfluss im Prostatabereich zu normalisieren.
Alle Übungen werden am besten nach dem Aufwachen durchgeführt, da morgens meist eine Stagnation des Prostatasekrets eintritt. Abend- und Tagesübungen sind nicht weniger effektiv.
Grundlagen der körperlichen Aktivität bei Prostatitis
Männer, die mindestens einmal in ihrem Leben an Prostatitis erkrankt sind, wissen, dass die wirksamste Behandlung Bewegung und ein aktiver Lebensstil sind. Hauptsache Regelmäßigkeit.
Gymnastik ohne Medikamente kann eine entzündete Prostata nicht heilen.
Nicht jeder Mann ist vor einer heimtückischen Prostatitis geschützt. Zur Vorbeugung sollte täglich ein optimales und unauffälliges Bewegungsprogramm durchgeführt werden. Alle Übungen an der Prostata haben eine positive Wirkung, aber das Hauptaugenmerk liegt nur auf denen, die ohne Arzt durchgeführt werden können.
Aufzug
Männer sollten ihn vergessen, wenn ihnen ihre Gesundheit am Herzen liegt. Es ist durchaus möglich und sinnvoll, zu Ihrem Stockwerk zu gehen. Es wird nicht lange dauern, aber die Gesundheit wird sich verbessern. Sie können sich auf halbem Weg ausruhen. In diesem Fall ist die Hauptsache der Prozess des Hebens. Mit der Zeit gewöhnt man sich daran, auf eigenen Beinen zu heben, und die Bewegungen werden einfach. Wenn die Beine an die Belastung gewöhnt sind, können Sie über die Stufe steigen. Bei hohem Wachstum sollten zwei Schritte erfasst werden.
Fahrrad
Früher galt diese Transportmethode als modisch. Jetzt ist diese Art des Transports eine weitere Möglichkeit, sich in guter Form zu halten. Radfahren gilt als wirksame Prostatitis-Prophylaxe.
Hippodrom
Wenn möglich und wenn Sie Geld haben, können Sie diese Einrichtung besuchen. Reiten gilt als gute Ergänzung bei der Behandlung des Entzündungsprozesses. Darüber hinaus können Sie die psychische Stimmung normalisieren.
Gehen
Universeller Weg. Jeder geht und tut es die ganze Zeit. Aber es gibt nur wenige Menschen, die viel wandern. Männer sind es gewohnt, mit Bus oder Auto ans Ziel zu kommen. Oft fahren sie sogar 500 Meter auf Rädern. Warum nicht mit ihnen spazieren gehen?
Die beschriebenen Aktivitäten normalisieren schnell den Blutfluss zur Prostata. Bei regelmäßiger Bewegung wird der Effekt signifikant und deutlich spürbar sein. Diese Methoden zum "Entladen" der Prostata können eine Stunde vor der Intimität durchgeführt werden.
Gymnastik ist kein Heilmittel. Befindet sich ein Erreger in der Prostata, müssen Sie Medikamente einnehmen. Das Aufladen ist eine wesentliche Ergänzung zum universellen Behandlungsablauf.